做吓唬你的事情的价值

毫无疑问,毫无疑问熟悉“每天吓到你的一件事”。

报价是 经常被遗忘到埃莉诺罗斯福谁说一些更有意义的东西(如果更容易想象的话):

“你通过每种经历获得力量,勇气和信心,你真的停下来看看脸上的马会资料下载。你能够对自己说,“我曾经过这个恐怖。我可以采取下一件事。'你必须做你认为你不能做的事情。“

“面对你的马会资料下载”的指令通常会落到陈词滥调: 做可怕的事情可以帮助你成长!魔术发生在你的舒适区之外! 虽然情绪可能是奇妙的意义,但没有那么无济于事 为什么.

而且是因为 马会资料下载是一种真正和重要的目的 - 让我们摆脱伤害的方式 - 令人害怕自己的指令是充分利用的。

那么做吓唬你的东西是什么科学的案例?

为什么面对你的马会资料下载?

当事情分开,PemaChödrön讲述了一位年轻战士的故事,他们通过要求马会资料下载本身来击败马会资料下载的故事。马会资料下载告诉她:

“我的武器是我快速谈话,我非常靠近你的脸。然后你完全不安,你做了我所说的。如果你不做我告诉你的话,我没有权力。你可以听我说话,你可以尊重我。你甚至可以被我说服。但如果你不做我说的话,我没有权力。“

换句话说,马会资料下载是一个欺负者。它告诉你该怎么做,当你服从它时,它获得了力量。但是,当你承认马会资料下载告诉你但是做到相反的时候,你建立勇气。

“通过勇敢的行为,个人发展勇气” - 亚里士多德

这符合 Albert Bandura的oft引用的自我效能概念,这解释了我们如何或多或少能够取决于先前的经验。在过去表现良好的人倾向于相信未来的同样会持有同样的人,他们“将困难的任务视为掌握的挑战而不是被避免的威胁”:

这种有效的前景促进了内在的兴趣和深刻的活动。他们让自己挑战目标,并保持对他们的强烈承诺。他们在面对失败时提高并维持他们的努力。他们在失败或挫折后迅速恢复了他们的疗效感。他们将失败归因于无法获得的努力或不足的知识和技能。他们以保证他们可以对他们进行控制的保证来培养威胁情况。这种有效的前景产生了个人成就,减少了压力并降低了抑郁症的脆弱性。

但是你怎么能把自己设置为“有效的前景”开始,所以飞轮旋转到你想要的方式?

通过最坏情况的情况思考

“马会资料下载是你的朋友,”说 他在他的TID谈话中蒂米斯。 “马会资料下载是一个指标。有时它会向你展示你不应该做的事情。往往不是它表明你到底应该做什么。我在生活中获得的最佳结果,最愉快的时光,都是从提出一个简单的问题上提出了一个简单的问题:什么是最糟糕的事情?“

这是一种受行为心理学家青睐的方法。在她1987年的畅销书 感到害怕但依旧去做,苏珊杰弗斯博士建议您通过使您最害怕的结果思考,这样您就可以考虑如何处理它是如何发生的。马会资料下载不会真的走开,也不会。但面对这是前进的方法。

“很多需要富有成效的事情就是崩溃的东西。” - 贾德阿帕托

这可能有助于解释实践什么的企业家的成功 Jim Collins称之为“生产偏执” - 通过规划可能发生的最坏情况,他们准备好在风暴时天气。柯林斯配备了这些成功的领导者“偏执,神经质怪胎”。我们自己的首席执行官,Nick Francis,承认,因为他自己的身份很多被包裹起来 帮助侦察员,提高公司的资金是他完成的最可怕的事情之一。

“筹集资金是可怕的,因为它意味着你对自己以外的人的成功负责,”尼克说。 “作为一名企业家,做吓人的事情是充满活力的,但我总是注意我必须让别人成功的责任。”

作为心理学家艾米Bucher 写道,做一些可怕的事情可以“激励特殊的结果”。

“正如增长和学习的强调似乎是最佳的压力水平,一定数量的马会资料下载会导致高性能。马会资料下载信号在线上有一些结果,是努力的理由。“

作为领导者,你应该感受到可能导致特殊结果的马会资料下载。 “马会资料下载应该指导你,”比尔盖茨曾经说过。 “我考虑定期失败。”

如何面对(并克服)你的马会资料下载

消除马会资料下载的最有效,科学的方法是系统地将自己暴露在害怕你的东西,从你努力工作时开始小而建立宽容。

“暴露是处理马会资料下载症,焦虑障碍和任何类型的日常马会资料下载的最成功的方式,” 神经科学家Philippe Goldin说。 “只需对我们害怕的事情反复地将自己暴露在一起 - 理想地以积极的方式 - 逐渐带来生理马会资料下载反应,直到它已经消失,或者至少可管理。”

“避免危险在长期的恒定中没有更安全,而不是直接曝光。马会资料下载往往像大胆一样抓住。“ - 海伦凯勒

一项研究例如,发现患有暴露治疗治疗的杂抗恐怖患者表明,79%的改善于临床显着程度,对照组的18%。 另一个实验 在治疗蜘蛛马会资料下载症的治疗中,参与者在参与者中显示出临床和统计上显着改善。

谈到做吓唬你的事情,我可以让你们一分钟脆弱吗?我是〜1900万人 在美国,谁有马会资料下载对普通刺激的反应。对于我的大部分生活中,我一直厌恶痛苦,血液吸引,耳朵穿孔,甚至是关于极端痛苦的故事让我晕倒。我的身体 字面上关闭并晚上变得愉快 不仅在某些事情伤害时,但是当我在想伤害的事情时。

我会一直在想“好吧,那是一个笨拙的,但这就是它的方式” - 直到我的队友/好朋友 莉娅 建议它听起来​​像一个 血管瓦加反应。 (向所有本科史密斯专业,Heyyy喊道。)结果是 诊断马会资料下载症名称 和治疗 - 惊喜! - 暴露治疗。

所以我正在努力贯穿它。我现在能够在没有昏倒的情况下听出生故事,我的目标是努力努力给予血液。婴儿步骤。

马会资料下载让我们对我们最适合的事情

与压力和其他“消极”情绪一样, 一定程度的马会资料下载是健康的,甚至有益。马会资料下载的致力于隐藏在健康之间的隐形线条,什么不是。

挑战是确定何时倾听马会资料下载,以及何时忽略它。

那条线 - 因此决心是否遵守我们的马会资料下载或面对它 - 当我们询问我们最好的长期兴趣是什么时候。

“避免是对马会资料下载的自然反应” 神经科学家Daniela Schiller说“但这不是工作的那个。”在我的情况下,马会资料下载告诉我避免痛苦 - 直到一点,直到我需要疫苗接种助推器或让我从长远来看会让我更好的东西。

“生命的秘诀就是这样:当你听到大炮的声音时,走向他们。” - Marcel France.

你倾听马会资料下载的越多,你给它的力量就越多。幸运的是,交谈是真的 - 你面临的马会资料下载越多,你的控制也越多。一旦我们理解,我们可以系统地将自己暴露在吓唬我们的事情,以这种方式推动自己前进。

艾米莉Triplett Lentz.
艾米莉Triplett Lentz.

艾米莉 是织机的内容头和帮助侦察兵明矾。你可以找到她的 推特.

加入251,101名读者​​,令人痴迷于提供伟大的客户服务

专业策划的电子邮件将帮助您提供卓越的客户体验。